现在是个健身小白。健身目的是增重，胸、背和臂围增大。
个人情况是：180cm，66kg。
去过健身房，下拉最多25kg，平板卧推5kg，哑铃弯举5kg。
现在发现个问题，左右手力量严重不匹配，右手可以单手弯举哑铃9kg 8组左右。但左手只能3kg 8组。
想求大佬一些建议，如何高效达到目标。时间一周可以4次，喜欢上午和中午2点左右。