吃饭不难，但长期坚持好好吃饭真的太难，各种外界因素总是不让人安心吃饭，基本是自己“作”出来的，大把空闲时间就是不吃饭，还有节食减肥，不吃早晚餐，饿出胃病，暴饮暴食。
饮食进餐顺序很重要
先吃菜，再吃肉，最后吃点主食，尽量少油，优质碳水也要日常合理摄入（玉米、红薯、五谷杂粮），不能说五谷杂粮不好消化就拒绝，养胃就怕甜腻，如果控制不住老是想吃甜食，吃半块苹果。第一刺激性食物，比如辛辣，生冷，浓茶，烟酒，容易刺激胃粘膜导致胃的痉挛性疼痛，辛辣烟酒能加重脾胃的湿热，生冷会加重胃寒，第二是不易消化的食物，比如韭菜地瓜，豆类，甜食，能增加脾胃的负担，导致饮食停滞，出现胃胀嗳气等症状！地瓜和甜食还容易导致胃酸分泌过多，加重烧心反酸等症状！饮食干净有规律，不暴饮暴食不过饥过饱也需要注意。我是反流性胃炎，我不喝小米粥的，都说小米粥养胃但我吃了就不舒服反酸，感觉发酵类的我吃完胃就舒服吃小米粥反而不舒服。每个人情况不同，按自己胃舒服的饮食方式来，以前看到一个观点，说小米主产地在北方，南方人如果从没吃过小米，那胃不舒服时突然吃小米粥，会适应不过来，还是觉得不舒服。我感觉每个人对食物的反应不一样，要自己去感受，吃哪些胃舒服，哪些吃了胃不舒服记录一下这个才是重要的。