没有什么副作用，晚上睡觉的时候可以做，学习很重要，千万不能放松警惕啊，戒色不能强戒盲戒，要专业系统学习戒色知识，每天坚持学习戒色文章戒为良药，提高觉悟，保持警惕心，好好练习断念，不能骄傲自满，实战执行力要强，注意情绪，

没有副作用，建议配合固肾功一起

睡觉的姿势而已，有毛的副作用😂

怎么睡舒服就怎么睡！每个人都不一样！早睡就好了！戒色3步曲。1下决心 ，2树立目标，3学习应对淫念强烈时有力量的应对措施。首先决心会决定你的态度是否认真，然后就树立目标，先给自己定个1年目标，配合早睡早起，达到后目标再延伸，这个很重要很多人戒的时间久一点慢慢就懈怠了，没有热情，这时没有目标就容易半途而废。最后就是学习应对淫念强烈升起时有力量的措施，这个可以参考吧里吧友的方法，有很多，借鉴学习，找到合适自己的。我个人建议淫念强烈时可以看看小孩子搞笑视频，大笑可以转念，还有可以做做俯卧撑或者上下蹲，有时间就去跑跑步，做做家务活，搞下卫生。也睡觉时可以观呼吸，把注意力集中在呼吸上来实现转化也很好，一开始有点难，练习久了就有力量了。加油，祝你好运！

吉祥卧主要就是一开始睡姿难受，你可以关注一下吉祥卧的好处，控制遗精，就算遗精，量也会很少。有的贴吧讲得很详细，从古至今流传下来的东西一般没有什么坏处。

吃素戒肉蛋奶

没有，平时可以选择白骨观和九相图进行学习