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手腕有小伤能不能练习铁砂掌

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本人手部骨头比较脆,十几岁时锻炼单双杠,俯卧撑时手腕就容易疼了
想请教下自己购买药水 沙袋来练习能不能增加手腕和手指的硬度


IP属地:江苏来自Android客户端1楼2024-05-14 21:14回复
    如果手受伤了,就先停一段时间的铁砂掌,别功夫没练出来,先把身体弄伤了。铁砂掌更多强化的是手掌硬度与实战的鞭梢劲,对于手指硬度强化有限,很难增加手腕的硬度。练手指头硬度很简单,你有事没事把手指搭在墙上、桌上、床上、腿上都可以。不要用力,体会手指气血的运行,不要伸的过于笔直,也不要过于弯曲,觉得酸涨麻了可以换根手指继续练。练上一段时间,你手指的力量和硬度会有很大的提升。手腕的话也不要通过铁砂掌来强化硬度,可以通过打桩训练来代替,找根手腕粗细的小树,上步掌击打,发力要顺不要猛,每日左右各练几十个,练完以后甩腕子,顺时针、逆时针慢速旋转手腕。效果会比练铁砂掌强很多。如果有机学练易筋经、十二大劲这些功法,对你的手腕、手指硬度和强度也能有很大帮助。


    IP属地:湖北来自Android客户端3楼2024-05-14 22:01
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      不能。這些要用藥的硬練其實是打鐵。是鐵料本身就有那強度,再把它錘的更硬。本質上是損傷,所以才要用藥去補上。


      IP属地:中国香港来自Android客户端4楼2024-05-15 14:00
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        不建议


        IP属地:江苏来自Android客户端5楼2024-05-15 14:34
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          不建议


          IP属地:上海来自Android客户端6楼2024-05-17 15:10
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            练这个铁砂掌有啥用啊?自残很痛苦而且实战不如最软的橡胶指虎


            IP属地:四川来自Android客户端7楼2024-05-17 15:18
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              现代社会最好不要练硬功 没啥用 还伤身


              IP属地:河南来自Android客户端8楼2024-05-17 18:19
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                先练内功,然后营养跟上,再练硬功


                IP属地:北京来自Android客户端10楼2024-06-05 11:23
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                  这个应该是由于追求速成导致筋骨受伤。筋骨需要缓慢长期的实践逐渐变粗变硬。


                  IP属地:上海来自iPhone客户端11楼2024-06-11 00:50
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                    IP属地:内蒙古来自Android客户端13楼2024-06-17 21:29
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