如果手受伤了，就先停一段时间的铁砂掌，别功夫没练出来，先把身体弄伤了。铁砂掌更多强化的是手掌硬度与实战的鞭梢劲，对于手指硬度强化有限，很难增加手腕的硬度。练手指头硬度很简单，你有事没事把手指搭在墙上、桌上、床上、腿上都可以。不要用力，体会手指气血的运行，不要伸的过于笔直，也不要过于弯曲，觉得酸涨麻了可以换根手指继续练。练上一段时间，你手指的力量和硬度会有很大的提升。手腕的话也不要通过铁砂掌来强化硬度，可以通过打桩训练来代替，找根手腕粗细的小树，上步掌击打，发力要顺不要猛，每日左右各练几十个，练完以后甩腕子，顺时针、逆时针慢速旋转手腕。效果会比练铁砂掌强很多。如果有机学练易筋经、十二大劲这些功法，对你的手腕、手指硬度和强度也能有很大帮助。

不能。這些要用藥的硬練其實是打鐵。是鐵料本身就有那強度，再把它錘的更硬。本質上是損傷，所以才要用藥去補上。

不建议

不建议

练这个铁砂掌有啥用啊？自残很痛苦而且实战不如最软的橡胶指虎

现代社会最好不要练硬功 没啥用 还伤身

先练内功，然后营养跟上，再练硬功

这个应该是由于追求速成导致筋骨受伤。筋骨需要缓慢长期的实践逐渐变粗变硬。