孩子身高矮小是一个常见的问题，许多家长都会因此而感到担忧。孩子的身高遗传占70%，后天占30%，后天也就是运动、睡眠以及营养等。即使孩子的父母身高偏矮，只要把握住后天的30%，也能摆脱遗传身高，长成大高个。采取哪些方法可以帮助孩子长高呢？
1、晚上10点就睡觉
人体生长激素分泌旺盛的时间是深夜11点至半夜4点，如果能在这一时间段内熟睡，将有助于身高发育。由于幼儿进入睡眠状态大约需要30分钟，所以平时尽量让幼儿在晚上10点上床睡觉，这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态。
2、多做跳跃、伸展运动
运动时会拉扯关节，刺激身体分泌生长激素。多做跳跃性运动如打篮球、跳绳等，以及那些帮助伸展身体的运动小游戏，都有助于幼儿长高。
3、少吃甜食
如果体内糖分过高，将导致生长激素分泌降低。因此，尽量不要让孩子吃过多的甜食，包括糖果、饮料等。除此之外，可以每天早晚要各喝1杯牛奶，让孩子多补充蛋白质。
4、改善饮食：避免挑食、偏食，保证营养均衡，可以摄入优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、牛肉等，或者大豆类制品;
5、调整情绪：良好的情绪状态容易被忽视，不利的家庭教育方式，比如过多责骂、忽视，会影响小孩的生长发育，甚至会导致生长发育停滞。需要多给予小孩关爱、支持等，可以起到促进生长发育的作用。