2017年的时候练过6个月（也是徒手没去健身房），到现在已经7年没练了，在宿舍自己徒手练了两天线条又有了。我现在想加大自己的肌肉，准备增肌，请问在宿舍继续徒手训练有用吗，我可以多吃一点东西。