嘶，可以问减肥的东西吗？【健身吧】

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求助

200斤多我想靠跳绳，可取吗？
现在坚持每天跳一千个绳，小腿一次酸两天，而重新调试酸痛感会暂时消失，这个是正常现象吗？
高考后我想接触健身，请问我先去减肥好还是找个健身教练健身顺带减肥好啊？

送TA礼物

IP属地:海南

来自Android客户端1楼2024-05-03 12:37回复

减肥最有效的就是重量训练+有氧训练+控制饮食。跳绳只是有氧训练
高考前着3个月你就跳跳绳就当是学习之余的放松就好了，还是要以高考为重。
有条件的话就高考后去健身房找一个私教学习一下器械的使用和自由重量动作的要领，领悟了就可以自己练拉

IP属地:澳大利亚

3楼2024-05-03 13:31

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这个体重跳绳还要膝盖不

IP属地:山东

来自Android客户端4楼2024-05-03 17:35

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大体重不要跑和跳，先把一日三餐控制好，其实很简单，你出了一日三餐之外，啥零食饮料烧烤都不吃，自然就会掉体重

。每餐有意识的控制一下饭量。锻炼方面建议直接练无氧，减到160左右你再去跑步跳绳

IP属地:湖南

来自Android客户端5楼2024-05-04 07:31

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