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记录一下减肥效果，顺便问问该不该吃晚餐

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目前是两个月没吃晚餐，瘦了19斤，早上中午吃的挺饱的，也习惯了不吃晚餐，但是突然想到不可能一辈子不吃晚餐吧，xhs一刷不吃晚餐要得病，开始焦虑想问问我这个晚餐能不能达到目标体重再吃，会不会一吃就复胖，如果需要现在就开始吃晚餐，大概怎么吃
今天的番薯测试资格自证吧
IP属地:四川来自Android客户端1楼2024-04-24 22:43回复
    （这个步数不知道咋给我算的，只有二百多步）
    基本上吃的很随意，有啥吃啥，只有早上固定一杯黑咖啡和每天2L的水，热量摄入大概每天500-900大卡，大多数时候都是600左右，不咋运动，日常消耗基本上只有走路，隔两天跳会儿韩小四的兔子舞
    IP属地:四川来自Android客户端2楼2024-04-24 22:46
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      有没有生活化减脂成功的姐妹解答一下
      IP属地:四川来自Android客户端3楼2024-04-24 22:48
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        我感觉我只要晚上吃了就会涨，不吃半夜就会消耗热量，第二天基本上会掉0.3-0.5斤，有点不敢吃晚饭
        IP属地:四川来自Android客户端4楼2024-04-24 22:50
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          每天500到900摄入属于节食了，长期这个摄入小心姨妈出走。
          生活化减肥重在三餐搭配营养均衡，你这个推荐的三大营养素比例我感觉不太对劲啊，是你自己设置的吗？
          IP属地:上海来自Android客户端5楼2024-04-24 23:01
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            感觉有点疯魔了，真的很害怕这十几斤肉再长回去，离我小目标还有12.5斤呢估计要六月底才能完成目标
            IP属地:四川来自Android客户端7楼2024-04-24 23:11
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              实在是不知道晚餐要怎么吃，一吃饭晚上就不消耗了
              IP属地:四川来自Android客户端8楼2024-04-24 23:12
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                3L水没必要,血液微量元素紊乱的话,血钾针可疼了
                IP属地:云南来自iPhone客户端9楼2024-04-25 09:07
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                  正常吃呀，你要生活化减肥，就是不吃零食，不吃高热量的东西，基础代谢的热量都维持不住，姨妈肯定离家出走，
                  而且薄荷APP会分析你摄入的营养元素比例，
                  像三文鱼啊，牛肉啊，都吃起来，你最多晚饭不吃碳水嘛，蛋白质还是要吃的呀。
                  IP属地:浙江10楼2024-04-25 09:19
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                    第一个月减肥特别激进，天天摄入量特别少，确实掉了很多，但是姨妈直接出走了
                    第二个月我想了想，不可能一辈子这样吧，还是要找身体能接受的方法，就戒了零食火锅，每天自己做饭有啥吃啥，虽然有点慢但是也掉了七八斤，而且姨妈按时来了
                    IP属地:四川来自Android客户端11楼2024-04-25 09:39
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                      蹲。没试过不吃晚饭，就是晚饭吃的少。
                      IP属地:广西来自Android客户端12楼2024-04-25 11:49
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                        不吃晚饭我觉得很正常，我出来上班之前都是不吃晚饭的，一天两顿饭，西北农村，也不是因为穷，单纯是因为没有吃晚饭的习惯，早上9点多吃饭，下午2点多吃饭，十几年了，从家里出来后别人发现我不吃晚饭和我发现人竟然要吃晚饭一样惊奇
                        IP属地:山东来自Android客户端13楼2024-04-25 21:14
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                          今天下午健身房爬了会儿坡，大概就十分钟，然后做了那个斜式腿部推举（好像叫这个？做了100下）回家爬楼梯腿都在抖，我真的太菜了
                          六点过吃了西蓝花蒸蛋（真挺好吃的耶），现在体重只比早上重0.1kg很神奇，我今天只吃了五百多卡，但是我发誓我真的吃的很饱了
                          IP属地:四川来自Android客户端14楼2024-04-25 23:42
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                            实在不行吃点蛋白质就行了别掉肌肉
                            IP属地:浙江来自iPhone客户端15楼2024-04-26 00:52
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                              昨天掉了0.5斤，但凡我昨天多跑会儿呢再多试几天吃晚饭
                              IP属地:四川来自Android客户端16楼2024-04-26 09:06
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