哥哥们，想提配速，能给些建议吗？【跑步吧】

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求助

181 92kg 减肥锻炼身体为主，跑了一个月寒假一直在家里呆着，3月跑量75km，5km已经从6分跑进5分30了，早上跑完5km还会跳绳几百到一千多下（看自己体力）
想问问老哥们有没有什么提高配速的方法适合我

送TA礼物

IP属地:福建

来自Android客户端1楼2024-04-23 15:44回复

这个配速好提，每天坚持跑就行了，最多一个月就有成效

IP属地:河南

来自Android客户端2楼2024-04-26 23:23

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