建议大家轻装徒步，我都是背一个书包里面只带必需品，目前带了雨伞（防止万一下雨）、放着身份证的钱包（旅馆开房用）、充电线2根（给手机和备用手机充电）、2部电池容量比较大的手机（一部备用的要选安卓手机平时开超级省电模式防止没电，苹果是2500左右ma的5.5寸手机最耐用，我的是iphone8plus和荣耀v30pro+）、2个大容量6000ma或以上的充电背夹这样手机不容易没电、耳塞（防止旅馆比较吵无法安睡）、2-4瓶云南白药保险液60+50g装（不舒服就喷一下效果很好）、几小包餐巾纸（上厕所用），我只挑战24小时内的徒步，一般不超过6万步，只要达到6万步肯定是吃完本市某家自助餐走回家的，感觉有些人说的负重徒步不推荐，因为轻装才能更好的前进有包袱难以前进；另外超过24小时的挑战也不推荐，因为那样微信运动和健康软件会把步数统计到第二天去了，还是隔几天或几十天挑战一次不要让计划当天内完成的步数被算到第二天比较好