1. 放松技巧：通过深呼吸、冥想、温水浸泡、放松音乐等方式，让身体和思维得到放松，减轻焦虑感。
2. 身体活动：进行适度的运动或锻炼，可以释放身体紧张感，促进身心健康。
3. 社交互动：与亲朋好友交流、分享感受，参加社交活动或加入兴趣小组，可以减轻焦虑感，增加社交支持。
4. 调整思维：学会积极思考，避免过度担忧和负面情绪，通过认知重构、情绪管理等技巧，改变焦虑的思维方式。
5.寻求专业帮助:如果焦虑感持续严重影响生活，可以咨询心理咨询师或寻求专业治疗，如认知行为疗法或药物治疗等。#焦虑##放松#