交感神经过度兴奋，导致心跳加速、血压升高、呼吸频率增快等。长期的交感神经兴奋还会导致焦虑情绪，甚至焦虑症。

植物神经系统，也称为自主神经系统、自律神经系统，是人体内部支持系统的一部分，负责维持内环境的稳定。它分为交感神经系统和副交感神经系统，两者协同工作以应对压力和恢复身体平衡。

缓解植物神经紊乱的方法包括：
1、改善呼吸模式，通过深呼吸来激活副交感神经，抑制交感神经。
2、漱口，通过振动喉咙来兴奋副交感神经，抑制交感神经，促进睡眠。
3、揉腹，通过刺激肠胃的感觉来兴奋副交感神经，促进肠胃蠕动。

缓解植物神经紊乱的方法包括：
4、适量运动，运动后交感神经会冷却，有助于身体恢复平衡。
5、睡前避免使用电子设备，减少光线对大脑的刺激。
6、饮食调整，减少面食和米饭的摄入，多吃肉类、蔬菜、坚果和胆固醇，推荐低糖饮食，并停止饮酒、咖啡等。

最重要的，心理调整，一定不能有灾难化思维，要乐观，开朗，难受就难受，一会就过了，这只是暂时的，一定要让自己有这种正面积极的潜意识思维，对病情恢复会有很大帮助的