大家都爱重口味
麻辣烫、水煮肉、辣子鸡、小龙虾、香锅、烧烤、火锅……现在人们的口味变得越来越重，仿佛只有这样吃，才能满足口腹之欲。做菜离不开各种调料，吃饭总觉得菜不够味。其中，最容易超标的就是盐。

英国伦敦玛丽女王大学的一项新研究显示：过去四十年，中国是世界上食盐摄入量最高的国家之一，成年人平均每日盐摄入量仍然持续在10克以上，是世界卫生组织（WHO）推荐量的两倍之多。而且现在饮食上还有更多的“隐形盐”摄入，在无形中改变了我们的味蕾预期，“染”上了重口味。

吃着不咸≠含盐量少。而且，口味重在一定程度上就像近视的度数一样，一旦吃习惯了就比较难回来。

皮肤粗糙
吃盐太多，体内钠离子增加，细胞内外的水交换过程会出现问题，从而出现颜色附着，造成肌肤粗糙、发黑。

皱纹增多
钠离子的增加还会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间久了皱纹就会越来越多。

面部浮肿
吃盐过多会造成面部浮肿。因为过量摄取钠会妨碍钾的吸收，造成血液循环变慢，脂肪和体内废物囤积，水分滞留在体内。

导致肥胖
同样地，吃盐过多还会使人容易发胖。饮食偏辣、偏咸者出现超重和肥胖的可能性分别是不吃辣、咸淡适中者的1.41倍和1.31倍。重口味者往往在咸辣味的刺激下，胃口更好，从而吃得更多，导致肥胖。

脸上长斑
吃盐过多还会加重雀斑、黄褐斑等。

一定要清淡饮食，每天盐的摄入量不要超过5克。