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怎么练才能每天跑一个半马

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怎么练才能不会受伤，你们都不会痛吗
IP属地:山东来自Android客户端1楼2024-04-14 09:07回复
    你们跑步会痛吗，为什么你们每天都能跑步
    IP属地:山东来自Android客户端2楼2024-04-14 09:10
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      每天都想跑，但是配速越来越慢，越来越痛
      IP属地:山东来自Android客户端3楼2024-04-14 09:12
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        你从慢跑开始跑，以后逐渐会变快
        如果你刚开始跑就跑的很快，收益不大且受伤风险高，所以慢就完事了，跑给自己看，别这么多偶像包袱
        IP属地:北京来自iPhone客户端8楼2024-04-14 09:40
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          体育领域大神还问我们？反问？三年才跑两个半马，健康跑而已
          IP属地:湖南来自Android客户端9楼2024-04-14 10:04
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            先隔天跑个全马,那就可以天天跑半马了..哈哈哈
            IP属地:广东10楼2024-04-14 10:07
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              每天一个半马…
              IP属地:上海来自Android客户端11楼2024-04-14 10:30
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                吃饭休息都是训练，不是说只有跑步。
                IP属地:辽宁12楼2024-04-14 10:47
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                  挺难的 我们公园的大佬也就每天早上15km 每天半马有点困难了
                  IP属地:山西来自Android客户端13楼2024-04-14 12:06
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                    肯定痛啊，大伙都是肉做的
                    IP属地:江苏来自Android客户端14楼2024-04-14 12:49
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                      睡眠好，休息足，速度合适，一天一个半马应该可以，去年国庆，我试过四天连跑四个半马，感觉没什么事。我有个同事月跑量六七百，53岁了，挺猛的。
                      IP属地:广东来自Android客户端15楼2024-04-14 14:22
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                        我跑步脚踝疼是怎么回事
                        IP属地:河南来自Android客户端16楼2024-04-14 14:33
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                          无马不成活？锻炼的根本是健康，不要搞成劳损啊
                          IP属地:山东来自Android客户端17楼2024-04-14 16:30
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                            去非洲练
                            IP属地:江西来自iPhone客户端18楼2024-04-14 18:29
                            收起回复
                              你是不是要挑战100km的那个？
                              IP属地:辽宁来自手机贴吧19楼2024-04-14 18:39
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