这要看你想要多快。

您好，可以一起系统闻思修行，如何有意乐的话，可以私我给您推荐书籍

闭关念佛

给自己一个具体的哪怕是小目标，比方达到简单双盘，多久达到简单双盘
我是花了一年半，每周六天，每天早上30-50分钟，晚上随机，才能做到简单双盘，应该有很多人比我牛
定好目标：之后再去找适合自己的办法

无论何时何地都在觉知“我”

它是一种非常特殊的方法，目的是找出个体 “我”的感觉升起的地方。自性参问是一种主动的探究，而不是被动的见证。例如，你可能在思考早餐吃了什么，或者你可能在花园里看一棵树。在自性参问中，你不是简单地保持对这些念头的觉察，你把注意力放在有念头的思考者、有觉察的感知者身上。有一个思考的 “我”，有一个感知的 “我”，这个 “我 ”也是一个念头。薄伽梵的建议是专注于这个内在的“我”的感觉，从而发现它的本来面目。在自性参问中，你要找出这个“我”的感觉是从哪里升起的，要回到并停留在那个地方。这不是“只管看”，而是一种主动的检查，在这种审视中，人们试图找出作为一个独立的人的感觉是如何产生的。你可以通过郑重其事地问自己：“我是谁？”或 “这个‘我’从哪里来？” 来探究这个 “我 ”的本质。或者，你也可以试着对这个内在的 “我 ”的感觉一直保持觉察。这两种方法都算得上是自性参问。你不应该对这个问题给出答案，比如“我是觉性”，因为你给自己的任何答案都是概念性的，而不是经验性的。唯一正确的答案，是直接证得自性。你必须坚持下去，直到了悟的那一刻。对薄伽梵来说，这不是一个你盘腿坐在地板上、每天修上一小时的法门，它是你应该在每一个清醒的时刻，结合身体的任何动作来做的事。他说，初学者可以从闭目打坐开始，但对于其他人，他希望是在普通的日常活动中进行。

找到适合自己的方法
说实话，我修止观，不是从观呼吸开始的，是从感受呼吸时，肚子的起伏开始的。
所以，没有标准答案，多实践和探索。

戒。