如果只有一个小时的训练时间,你会练什么?
多球固定动作?还是直接比赛打个七盘?
或许还有另外的选择:
即进行体能功能性训练,如灵活度,爆发力,心肺耐力训练。
本贴作为业余训练思路讨论,抛砖引玉,如有错误欢迎指正。
1.功能性训练的意义
很多球友,尤其是年龄大的朋友动作不标准,这无疑影响了个人上限。一方面是习惯了改不了,另一方面则是灵活的和肌肉能力达不到。
就比如反手拉球后坐,可能意识到位了,还是不由自主的后坐发力。这就有身体后侧链肌群肌耐力不足,不能维持身体在一个重心前倾的位置上的原因。
还有比如蹬转速度慢,动作散,通过练习腿部肌肉爆发力和核心能力,应当是有改善的。
这样的例子还有很多。
多球固定动作?还是直接比赛打个七盘?
或许还有另外的选择:
即进行体能功能性训练,如灵活度,爆发力,心肺耐力训练。
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1.功能性训练的意义
很多球友,尤其是年龄大的朋友动作不标准,这无疑影响了个人上限。一方面是习惯了改不了,另一方面则是灵活的和肌肉能力达不到。
就比如反手拉球后坐,可能意识到位了,还是不由自主的后坐发力。这就有身体后侧链肌群肌耐力不足,不能维持身体在一个重心前倾的位置上的原因。
还有比如蹬转速度慢,动作散,通过练习腿部肌肉爆发力和核心能力,应当是有改善的。
这样的例子还有很多。