为什么劝你不要吃太撑# 】#吃自助一定不要吃太饱# 美国耶鲁大学一项研究显示，长期“八分饱”能够改善人们的心理健康和生活质量，提高工作记忆，降低心血管代谢疾病风险，减轻体重，下调体内炎症水平和氧化应激水平等，给健康寿命带来很大收益。平时吃得过饱会让机体超负荷运转，造成一系列健康问题，给身体带来以下负担：
☹大脑受伤：饱食能诱发人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质，这种因子被证实是促使脑动脉硬化的元凶。
☹引发肠胃病：长期吃得太多、太好，会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。
☹导致“三高”：过剩的热量会引起体内脂肪沉积，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引发高血压、脂肪肝、糖尿病等病。
☹造成骨质疏松：长期饱食会使人体内甲状腺激素增多，容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松。
☹诱发急性胰腺炎：晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。
☹引发肾病：饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
平时吃七、八分饱就可以了↓↓（骏丰频谱分享丨资料来源：生命时报）