早上起床
1：木梳头。洗脸 搓脸(搓灰一样）。 再赤龙搅海
2，手搓热掐腰踢腿个35。 手掐腰转圈（呼啦圈一样）用胯转圈
3。 八段锦。
4。 孙思邈养生13法。大家搜一下 都可以学习起来。 腰常摆 双手拍打关元与命门穴。20分钟
下午再来一次。 没时间抽空 有空就做
晚上泡脚后。搓脚 搓出灰。 到床上手搓热 慢慢的从背上到下搓 轻轻也行 手的热要有。搓20下一组。6组。 中间停时手放在腰子上捂。 搓完后躺床上双手继续捂。 可以搜劳宫穴补肾法
没事揉揉肚子。 心态要好。 以上仔细阅读。搜查资料。 其他小细节后续再填写