网上说天天跑膝盖要废
先介绍我情况
男，35岁。身高1.76 体重90KG(去年8月23），无运动基础，走路一公里都不愿意
开始减肥 少吃，还经常步行几个小时。没有力量和有氧训练
50天后，大概10月初 体重80KG，减少了10KG。
从去年10月到今年3月，，体重一斤不掉。。
我想着既然体重实在不掉就开始跑步吧，，没办法等小基数再跑了。
然后每天5-6公里 配速8.5 每天跑50分钟左右
跑了10天，，我没感觉到难受啊，，但是刷抖音看到说初跑者这样天天跑，膝盖会废掉。。建议是跑一休一，或者跑一休二。。我现在是巴不得天天跑。真不想休息啊。。我已退休，没有工作
说下这10天跑步的心得体会：头两天的时候，跑2公里无压力，2公里后越跑越慢，越跑越不想跑。跑到4公里放弃了。。感觉是心里不愿意跑。。并不是身体不能跑。。
后面8天，每天都是5-6公里，，配速8.5.慢慢跑也能跑下来了。。 头两天的时候，，腿部肌肉酸痛。。忍忍坚持下来了
然后就是体重，，5个月不下降的80KG，，现在78KG了。。我真的好开心啊。。10年来最轻的体重了。。。我现在巴不得天天跑。。看着体重一点点下降。。可是网上有人说，初跑者。天天5公里，膝盖要废掉啊。。