如今筋膜枪已经成为运动人群和久坐人群的理想伴侣，它的好处众多，能帮助使用者更好地保持身体健康和活力。但作为康复理疗师，我发现筋膜枪市面上劣质产品很多，缺乏专业实力，未经过技术调校优化，使用之后很容易导致肌肉损伤的情况发生，尤其是一些网红产品。那筋膜枪用多了会不好吗？今天我就通过这篇文章为大家详细解答这个问题，同时教给大家筋膜枪的正确选购技巧，帮助大家避免劣质筋膜枪的危害。
(上图是我自己测评过的筋膜枪产品)
一、筋膜枪用多了会不好吗？
筋膜枪用多了会不好吗？虽然筋膜枪可以有效按摩放松肌肉，但很多事都讲究一个适度，如果筋膜枪用得太频繁也容易损伤身体。而且目前市场上的筋膜枪品质良莠不齐，很多劣质产品动力衰减度大、击打稳定性差，如果大家使用了这类筋膜枪就很容易受伤。下图为运动康复师对筋膜枪危害的看法。
不专业筋膜枪往往会具备以下三种危害：
危害1：造成肌肉酸痛、淤血
劣质筋膜枪品质差，问题很多，像击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等情况都很常见，大家使用这样的筋膜枪就很可能伤及皮肤，导致淤青、肌肉酸痛、肌肉肿胀等问题。
危害2：给关节、骨骼造成损伤
筋膜枪只适合用来按摩肌肉软组织，如果不慎将筋膜枪放在了关节、骨骼等位置，容易损伤关节和骨骼，严重时甚至会造成骨隐裂问题。
危害3：引起慢性伤害
长期用劣质筋膜枪会引起慢性损伤问题，这种伤害较为隐蔽，用户一开始可能察觉不到明显的异样感，但用的时间长了却会感到剧烈的、如肌肉撕裂一般的疼痛感。
二、科普筋膜枪四大禁忌，务必警惕！
筋膜枪用多了会不好吗？对于其上述危害，我们自然不能束手待毙，任其危害我们的身体健康，而是应该找出避免的办法来，这就需要我们找出这些危害产生的原因来。筋膜枪为什么会损伤肌肉呢？实际上筋膜枪损伤肌肉的主要原因就是产品选择不当，也就是购买使用了不专业的筋膜枪。大家不妨看看下面这张筋膜枪肌肉损伤原因统计图，巨细无遗地罗列了各种导致肌肉损伤的原因，也证明了这点。我结合图中的数据，为大家总结了筋膜枪是四大禁忌，还望大家多加注意。
禁忌1、选择低价筋膜枪
为了竞争市场，商家纷纷推出低价产品，有的筋膜枪售价不到300元，看起来性价比高，但一分钱一分货，这类低价产品生产成本被过度压缩，像有刷电机、劣质的轴承、回收电池等都是它们常用的元件，筋膜枪没有安全保障，故障率非常高，击打力度不稳定、击打轨迹偏移等问题都经常出色，所以肌肉损伤风险非常高。
禁忌2、用与自身肌肉状态不适配的筋膜枪
在地域、年龄、饮食文化等多种因素的作用下，人与人之间的肌肉特征都存在差别，大家在挑选筋膜枪的时候也需要结合自己的肌肉特征来选择，如果大家买筋膜枪的时候忽略了这点，只是盲目地跟风入手网红、明星推荐的产品，就很可能买到不适合自己的筋膜枪，使用后引发肌肉损伤问题。
禁忌3、选择网红品牌、跨界大牌
很多筋膜枪品牌都选择用网红带货、明星代言等方式来吸引消费者，这类品牌基本上都是看筋膜枪这两年火才入行的，没有什么专业技术沉淀，也不愿意花时间花精力去反复优化调教击打精准度、击打力度等超百项的筋膜枪核心参数，反而过度投入在营销宣传上，这样的产品不但性能很差，还容易损伤肌肉。
禁忌4、盲目入手欧美大牌
很多朋友会盲目地推崇欧美品牌，觉得它们的产品更好，殊不知欧美大牌的筋膜枪起初都是为欧美健身人群来设计的，筋膜枪的各种参数设计与国人的体型都不太符合，国人使用欧美大牌的筋膜枪反而容易出现淤青、肌肉疼痛等问题。实际上国内专业品牌发展十分迅速，制作的筋膜枪各方面都不比欧美大牌差，而且性价比高很多，还更适合国人的肌肉特征，可以给大家带来更出色的使用体验。
四、筋膜枪选购八大技巧，看完谨记！
筋膜枪用多了会不好吗？通过上面的内容我们知道选购的筋膜枪如何，对筋膜枪是否有危害起着决定性作用，一款专业优质的筋膜枪是其不伤肌肉的基础，因此要想解决筋膜枪肌肉问题主要还是要从产品选购上入手。那么面对品牌众多的筋膜枪市场，应该如何选购筋膜枪才好呢？下面我给大家总结了八大技巧，希望大家能记住。
技巧1、震频在2000-3500/min之间更合适
筋膜枪的震频也需要大家根据自己的肌肉承受能力来选择，普通人使用震动频率在2000-3500/min之间的筋膜枪比较合适，如果大家的使用的筋膜枪震频超过了4000r/min，使用起来很可能会损伤肌肉，导致淤青、肌肉肿痛等问题。
技巧2、用振幅够深的筋膜枪
如果大家选择的筋膜枪振幅太小，按摩力度难以抵达深层肌肉与筋膜，肌肉放松效果会比较差，大家最好选择振幅超过8mm的筋膜枪，才能按摩到深层的筋膜，经常运动的朋友还应该选择振幅在10mm以上的筋膜枪，确保深层肌肉和筋膜可以被充分按摩。
技巧3、筋膜枪重量要适当
筋膜枪是重量在600g-1000g之间是比较合适的。如果筋膜枪重量太轻，按压感不足，容易出现击打失误的情况，不仅影响按摩效果，还易引发肌肉损伤问题。过重的筋膜枪也不建议大家选择，握持起来比较困难。
技巧4、不盲目追求高推力
筋膜枪的推力直接影响按摩效果，推力需要大家根据自己的肌肉承受力来选择，一般人可以用推力处于10kg-20kg之间的筋膜枪，如果筋膜枪的推力过大，使用起来很容易损伤肌肉，如果推力过小，难以充分按摩放松肌肉。
技巧5、知道mini枪/大枪的优缺点
筋膜枪可以被分为mini型及大枪两类，mini型筋膜枪体型小巧，携带方便，但性能一般，只适合少数体型偏瘦的女性，而男性与健身当应该使用大枪，大枪的性能更好，可以帮助大家更充分地按摩放松肌肉。
技巧6、拒绝网红带货、明星代言产品
那些明星代言、网红带货的筋膜枪生产成本其实很低，有活动的时候价格经常会大跳水，产品质量差，故障频发，还常常出现动力输出不稳定，兼容性差等问题。
技巧7、首先搭载无刷电机筋膜枪
电机作为筋膜枪的核心元件，分为无刷电机和有刷电机这两种类型，二者之间，无刷电机更值得大家选择，它性能更强，工作噪音低，寿命长，能为大家带来更出色的按摩体验。而有刷电机造价低廉，性能差，击打稳定性也不是很好，发热问题严重，使用起来容易伤害肌肉、关节和骨骼。
技巧8、击打精准度必须高
只有筋膜枪的击打精准度足够高，才可以帮助使用者精准地击打需要按摩放松的位置，如果筋膜枪的击打精准度低，使用时击打位置偏移，可能给身体造成伤害！很多低价筋膜枪在这方面做得都挺差的！
上面就是我自用的几个筋膜枪选购技巧，大家学会后，就可以辨别出筋膜枪的好坏了，但面对成百上千的筋膜枪款式，想要买到专业优质的产品还是要费一番功夫的，所以我还从专业机构找来了下面这张筋膜枪实测数据榜单，可以帮助大家分辨出真正性能好还不伤肌肉的筋膜枪，大家在选购时可以用来参考。
众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野作为极限运动和康护理疗品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖！在独家发烧性能和不伤肌肉黑科技加持下，对比同价位的竞品，实测击打深度提高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，经国家级权威机构测试不仅性能拔尖且可降低93.8%的肌肉损伤率！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，在千元机内的表现均是最出色的，它家基本不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，而备受专业发烧友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐，被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一，罕见荣获CCTV展播推荐，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！
它曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案，砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎、DPP微频动态补偿技术等，力度均匀度提升了78%，且经过6年以上抗衰减认证，拥有6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！此外还针对国人复杂肌肉特征，独创强大的STAR兼容性体系，配备6款按摩头和8个档位（1500-3200r/min的超高转速范围），兼容性拔尖！
入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，有很大的提升空间。
四、使用筋膜枪的五大好处分析！
筋膜枪用多了会不好吗？虽然不专业的筋膜枪对人们危害不浅，但我们也要看到一款专业优质的筋膜枪能给大家带来很多的好处。那么筋膜枪究竟能带给人们什么好处呢？大致来说，可以从下面五个方面来讲。
好处1、改善肌肉劳损问题
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题，大家可以使用筋膜枪来高频率冲击腰肌，促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢，有效缓解腰部疼痛。
好处2、减轻身体疲劳
身体在经过一定强度的劳作、运动之后，难免会产生疲劳感，而筋膜枪可以减少肌肉组织张力，让肌肉中沉积的乳酸加速代谢，从而改善肌肉酸痛，减轻身体疲劳感。
好处3、缓解筋膜炎问题
筋膜炎患者往往会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，驱散炎症因子，可以促进筋膜更快地恢复，缓解大家因为筋膜炎而出现的疼痛感。
好处4、预防肌肉萎缩、纤维化
长时间久坐不动、运动量少的朋友更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪可以将僵硬的肌肉放松下来，不需运动也可以促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环，有效恢复肌肉活力，帮助大家预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。
好处5、高效热身
人体在进行运动之前都应该先做好热身准备，贸然运动很容易受伤，而筋膜枪可以帮助大家高频率冲击肌肉群，加速血液流动，提高肌肉的温度，从而实现肌肉拉伸、快速热身的效果。
筋膜枪用多了会不好吗？以上就是今天要分享的全部内容了。正如文中分析的那些，筋膜枪会不会损伤身体，关键在于我们如何选购筋膜枪，为此要认真做好筋膜枪选购这件事，挑选产品时要避免跟风网红大牌，按照我们说的八大选购技巧按图索骥，买到专业优质的筋膜枪！
(上图是我自己测评过的筋膜枪产品)
一、筋膜枪用多了会不好吗？
筋膜枪用多了会不好吗？虽然筋膜枪可以有效按摩放松肌肉，但很多事都讲究一个适度，如果筋膜枪用得太频繁也容易损伤身体。而且目前市场上的筋膜枪品质良莠不齐，很多劣质产品动力衰减度大、击打稳定性差，如果大家使用了这类筋膜枪就很容易受伤。下图为运动康复师对筋膜枪危害的看法。
不专业筋膜枪往往会具备以下三种危害：
危害1：造成肌肉酸痛、淤血
劣质筋膜枪品质差，问题很多，像击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等情况都很常见，大家使用这样的筋膜枪就很可能伤及皮肤，导致淤青、肌肉酸痛、肌肉肿胀等问题。
危害2：给关节、骨骼造成损伤
筋膜枪只适合用来按摩肌肉软组织，如果不慎将筋膜枪放在了关节、骨骼等位置，容易损伤关节和骨骼，严重时甚至会造成骨隐裂问题。
危害3：引起慢性伤害
长期用劣质筋膜枪会引起慢性损伤问题，这种伤害较为隐蔽，用户一开始可能察觉不到明显的异样感，但用的时间长了却会感到剧烈的、如肌肉撕裂一般的疼痛感。
二、科普筋膜枪四大禁忌，务必警惕！
筋膜枪用多了会不好吗？对于其上述危害，我们自然不能束手待毙，任其危害我们的身体健康，而是应该找出避免的办法来，这就需要我们找出这些危害产生的原因来。筋膜枪为什么会损伤肌肉呢？实际上筋膜枪损伤肌肉的主要原因就是产品选择不当，也就是购买使用了不专业的筋膜枪。大家不妨看看下面这张筋膜枪肌肉损伤原因统计图，巨细无遗地罗列了各种导致肌肉损伤的原因，也证明了这点。我结合图中的数据，为大家总结了筋膜枪是四大禁忌，还望大家多加注意。
禁忌1、选择低价筋膜枪
为了竞争市场，商家纷纷推出低价产品，有的筋膜枪售价不到300元，看起来性价比高，但一分钱一分货，这类低价产品生产成本被过度压缩，像有刷电机、劣质的轴承、回收电池等都是它们常用的元件，筋膜枪没有安全保障，故障率非常高，击打力度不稳定、击打轨迹偏移等问题都经常出色，所以肌肉损伤风险非常高。
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在地域、年龄、饮食文化等多种因素的作用下，人与人之间的肌肉特征都存在差别，大家在挑选筋膜枪的时候也需要结合自己的肌肉特征来选择，如果大家买筋膜枪的时候忽略了这点，只是盲目地跟风入手网红、明星推荐的产品，就很可能买到不适合自己的筋膜枪，使用后引发肌肉损伤问题。
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很多筋膜枪品牌都选择用网红带货、明星代言等方式来吸引消费者，这类品牌基本上都是看筋膜枪这两年火才入行的，没有什么专业技术沉淀，也不愿意花时间花精力去反复优化调教击打精准度、击打力度等超百项的筋膜枪核心参数，反而过度投入在营销宣传上，这样的产品不但性能很差，还容易损伤肌肉。
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四、筋膜枪选购八大技巧，看完谨记！
筋膜枪用多了会不好吗？通过上面的内容我们知道选购的筋膜枪如何，对筋膜枪是否有危害起着决定性作用，一款专业优质的筋膜枪是其不伤肌肉的基础，因此要想解决筋膜枪肌肉问题主要还是要从产品选购上入手。那么面对品牌众多的筋膜枪市场，应该如何选购筋膜枪才好呢？下面我给大家总结了八大技巧，希望大家能记住。
技巧1、震频在2000-3500/min之间更合适
筋膜枪的震频也需要大家根据自己的肌肉承受能力来选择，普通人使用震动频率在2000-3500/min之间的筋膜枪比较合适，如果大家的使用的筋膜枪震频超过了4000r/min，使用起来很可能会损伤肌肉，导致淤青、肌肉肿痛等问题。
技巧2、用振幅够深的筋膜枪
如果大家选择的筋膜枪振幅太小，按摩力度难以抵达深层肌肉与筋膜，肌肉放松效果会比较差，大家最好选择振幅超过8mm的筋膜枪，才能按摩到深层的筋膜，经常运动的朋友还应该选择振幅在10mm以上的筋膜枪，确保深层肌肉和筋膜可以被充分按摩。
技巧3、筋膜枪重量要适当
筋膜枪是重量在600g-1000g之间是比较合适的。如果筋膜枪重量太轻，按压感不足，容易出现击打失误的情况，不仅影响按摩效果，还易引发肌肉损伤问题。过重的筋膜枪也不建议大家选择，握持起来比较困难。
技巧4、不盲目追求高推力
筋膜枪的推力直接影响按摩效果，推力需要大家根据自己的肌肉承受力来选择，一般人可以用推力处于10kg-20kg之间的筋膜枪，如果筋膜枪的推力过大，使用起来很容易损伤肌肉，如果推力过小，难以充分按摩放松肌肉。
技巧5、知道mini枪/大枪的优缺点
筋膜枪可以被分为mini型及大枪两类，mini型筋膜枪体型小巧，携带方便，但性能一般，只适合少数体型偏瘦的女性，而男性与健身当应该使用大枪，大枪的性能更好，可以帮助大家更充分地按摩放松肌肉。
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那些明星代言、网红带货的筋膜枪生产成本其实很低，有活动的时候价格经常会大跳水，产品质量差，故障频发，还常常出现动力输出不稳定，兼容性差等问题。
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电机作为筋膜枪的核心元件，分为无刷电机和有刷电机这两种类型，二者之间，无刷电机更值得大家选择，它性能更强，工作噪音低，寿命长，能为大家带来更出色的按摩体验。而有刷电机造价低廉，性能差，击打稳定性也不是很好，发热问题严重，使用起来容易伤害肌肉、关节和骨骼。
技巧8、击打精准度必须高
只有筋膜枪的击打精准度足够高，才可以帮助使用者精准地击打需要按摩放松的位置，如果筋膜枪的击打精准度低，使用时击打位置偏移，可能给身体造成伤害！很多低价筋膜枪在这方面做得都挺差的！
上面就是我自用的几个筋膜枪选购技巧，大家学会后，就可以辨别出筋膜枪的好坏了，但面对成百上千的筋膜枪款式，想要买到专业优质的产品还是要费一番功夫的，所以我还从专业机构找来了下面这张筋膜枪实测数据榜单，可以帮助大家分辨出真正性能好还不伤肌肉的筋膜枪，大家在选购时可以用来参考。
众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野作为极限运动和康护理疗品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖！在独家发烧性能和不伤肌肉黑科技加持下，对比同价位的竞品，实测击打深度提高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，经国家级权威机构测试不仅性能拔尖且可降低93.8%的肌肉损伤率！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，在千元机内的表现均是最出色的，它家基本不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，而备受专业发烧友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐，被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一，罕见荣获CCTV展播推荐，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！
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入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，有很大的提升空间。
四、使用筋膜枪的五大好处分析！
筋膜枪用多了会不好吗？虽然不专业的筋膜枪对人们危害不浅，但我们也要看到一款专业优质的筋膜枪能给大家带来很多的好处。那么筋膜枪究竟能带给人们什么好处呢？大致来说，可以从下面五个方面来讲。
好处1、改善肌肉劳损问题
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题，大家可以使用筋膜枪来高频率冲击腰肌，促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢，有效缓解腰部疼痛。
好处2、减轻身体疲劳
身体在经过一定强度的劳作、运动之后，难免会产生疲劳感，而筋膜枪可以减少肌肉组织张力，让肌肉中沉积的乳酸加速代谢，从而改善肌肉酸痛，减轻身体疲劳感。
好处3、缓解筋膜炎问题
筋膜炎患者往往会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，驱散炎症因子，可以促进筋膜更快地恢复，缓解大家因为筋膜炎而出现的疼痛感。
好处4、预防肌肉萎缩、纤维化
长时间久坐不动、运动量少的朋友更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪可以将僵硬的肌肉放松下来，不需运动也可以促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环，有效恢复肌肉活力，帮助大家预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。
好处5、高效热身
人体在进行运动之前都应该先做好热身准备，贸然运动很容易受伤，而筋膜枪可以帮助大家高频率冲击肌肉群，加速血液流动，提高肌肉的温度，从而实现肌肉拉伸、快速热身的效果。
筋膜枪用多了会不好吗？以上就是今天要分享的全部内容了。正如文中分析的那些，筋膜枪会不会损伤身体，关键在于我们如何选购筋膜枪，为此要认真做好筋膜枪选购这件事，挑选产品时要避免跟风网红大牌，按照我们说的八大选购技巧按图索骥，买到专业优质的筋膜枪！
