嘿，听说你最近有点儿气血不足啊，这可咋办呢？别担心，我给你支两招。咱们来试试不用药物的法子吧：你得把那个智能手机换成那种只能打电话发短信的老式手机。然后，把平时吃的猪肉换成牛羊肉，鸡肉换成骨头，多吃点五谷杂粮，别老想着零食、甜点、奶茶、咖啡和可乐了。

晚上十点准时上床睡觉，保证充足的睡眠。早上九点过后，在太阳底下晒晒太阳，发呆个四十分钟。坚持一个月，你会发现身体有变化哦。

如果你觉得这些做不到，那就试试药物疗法吧。其实，气血不足主要有两个原因：一是气血不通，二是气血虚弱。正常情况下，人体的恢复能力是很强的。只有少数人天生免疫力差，大部分人都是因为气血不通导致的。脾胃是气机升降的关键，只要脾胃正常，气血就能正常流动，身体也能逐渐恢复过来。

所以，先通再补，才是解决问题的根本方法。嘿，听我说啊，你知道如果身体里的气血不够，有些人可能就想着吃点补气血的药就行了。但要是咱们不调理脾胃，就算补再多，也是白搭，最后你会发现，哎呀，怎么还是感觉冷飕飕的呢？

更郁闷的是，搞不好还会发现自己体重上去了，可是这不是那种结实的胖啊，是虚胖，摸起来松松垮垮的。而且胃口还差得不行，啥好吃的都觉得没味儿。

那问题来了，为啥吃的东西都变成负担了呢？那是因为胃功能弱，处理不了食物，这些食物就堆在肚子里，变成了消化不掉的大麻烦。脾虚嘛，简单说就是小肠的动力不足，没法把食物好好分解，结果就导致那些黏糊糊的东西在便便的时候粘在马桶上，冲也冲不掉，那就是脾虚的表现了。

还有呢，中医里讲究一个寒热湿燥，你想想，肠胃里水太少或者太多都会影响营养吸收。太凉快了吧，小肠就跟冬眠似的，动得特慢；而太热了，器官也得散热不是，食物就像坐过山车似的，一路狂奔，结果一天拉好几次稀，都是没来得及吸收的。

所以你说，这食物在小肠里像赶飞机一样，急急忙忙地跑过，都没时间好好被吸收，脾脏也就捞不到多少好处，这不就成了“虚”了吗？嗨，如果你的脾胃不给力，吃啥啥不行，吸收也不行，那其实只是问题的一角。通常这种情况，受寒了也是常见的小问题之一。

问题是五花八门的，那些西药啊，像吗丁啉、消化酶这些小玩意儿，效果真是弱爆了，提都不想提。要是你体内火气太大，其实挺好解决的，有些方子挺管用的。比如说，试试大黄黄连泻心汤，或许再加点黄芩，搞定！那如果肚子里像是装了个热水池，水动也不动，简简单单的方法搞不定咋办？来点半夏，一推就下去了。

要是情况复杂点，比如脾不好好干活，大便是出来了，但营养一个都没吸收。这时候就得修复一下小肠的功能了。如果只是受了寒，干姜就能轻松搞定。草药这东西啊，得看你怎么用。甘草、人参、茯苓、白术、干姜、生姜，各有各的妙用。