力线不稳定 其次建议把脚踩地上

开肘角度不一样，我也习惯右手夹肘，因为右侧经常胳膊前身玩手机，玩电脑，有轻微圆肩。不知道你什么情况，最好卧推的时候天花板找个参照物推，然后适应那个角度，慢慢纠正了。沉肩也要沉好。

下的时候，杆落在nai头子那儿就差不多了

我的理解是肩袖集群弱+两边力量不对称，如果练前放松激活都做过的话

跟我一样，我左侧肩胛骨下沉没右侧深，所以我推也有点歪。我认为是我胸椎/颈椎小关节错位引起的单侧肌肉紧张导致的！我找不到人帮我提拉胸椎复位！如果你胸椎灵活度没问题那就是左右肌力不平衡导致，我得拍个片看看是不是脊柱问题

我问题更严重，两只手握感不一样，而且不管推还是拉都不平衡，而且自己感受不太出来，可能单手骑车骑多了左手力气还偏弱

去那史密斯做，做上一年左右去练动作

前锯肌

我也发现了，有办法解决吗 我换用哑铃了，能改善吗

刻意沉肩，把注意力分一部分到肩

我也是，不知道怎么办

歪杆上大重量很危险，控制不了就上史密斯

这样是不是要减重量

肩胛 甚至胸椎有问题 估计要正骨才能解决