好吧 学习了 按理说爬坡最能锻炼骑行水平了是这样么？

感觉是，我每天骑车，很久不跑步，现在随便跑两步就喘得厉害

两者动用的肌肉群和发力都不一样，最能替代骑车的是速度滑冰不过心肺功能练上去肯定有用就是了

我朋友在检查站，没时间骑车，但是他跑步，然后居然还比以前骑车还更厉害，所以说跑步是有用的

你这跑步配速我已经窒息了，根本不是在有氧了

那啥 运动量不一样啊 骑车动不动n小时 跑步天天这么搞膝盖撑不住

本来就不是一个运动，发力协调受力都不一样，乒乓球跟羽毛球都是步伐，小臂发力，那一样吗

10公里配速4分12什么神仙我算是知道百公里30的佬都是什么身体素质了

意呆利pp

这个配速传破二？驾驭不了吧

我也刚跑了三个多月。配速才6左右。

骑车比较需要股四头肌，股四头肌练得太好就会影响跑姿，因为前后肌肉力量对跑步来说就不平衡了。跑步发力的位置对骑车来说已经是下死点了，刚好是要收力的时候。所以这俩运动虽然都用腿，但不通。

同跑步➕骑行双修，月跑量150km左右，感觉转到公路车还是很快能适应，现在最快就是30km均速30.5km/h，跑步速度倒是不行，五六公里最快五分多一点配速，10公里以上至半马就只能六分多点配速。

你这跑步时间我只能跑完五公里