不要看黄，不要看擦边短视频软色情，不要意淫，不要想那些色色的东西，不要玩下体

肾气还是不足

焦虑就是因为肾虚的原因，意yin属于暗漏，也在伤肾啊，要学会断念，克服意yin

不要yy，虽然不算破戒，但戒色效果会减大半

念波旬神咒，微信搜索。

别意淫，意淫是心漏，对大脑，心理伤害很严重。彻底禁欲养生才有望恢复。

焦虑，害怕出问题的心理，可能会更容易出问题，从而引起恶性循环。因为害怕出问题，这个时候做事时的心已经不能全部放在要做的事上了，心力已经分散到担心和焦虑上了！
个人感觉，还是自己把自己看的太重要，太在意别人的评价，这样就有了心理负担！和做错事被人批评相比，一直的担忧焦虑对自己造成的危害更大。我们是普通人，都有犯错的可能，即使犯错了，被别人批评也是正常的！我一直这样告诉自己，自己只是一个团体中一个很小的一份子，即使没有我，也对整个团体造不成多少影响，有什么可忧虑的，就算我不在这个岗位上干了，又能怎样！！我不需要任何人的认可，我不在乎任何人的评价，我也不害怕被任何人讨厌。只要我每天认真完成自己的工作，对得起自己的心就行！！！

多学习戒色文章，多行善事，多孝顺父母，不断积攒正能量，加油吧，祝你早日恢复

sy属于明耗，yy属于暗耗，暗耗危害非常严重甚至比sy还严重，坚持练习断念做到念起即断，加油