坚果和种子也是大脑健康的守护者。它们含有丰富的B族维生素、维生素E以及多种矿物质，这些营养物质对于维护神经系统的正常功能有着不可或缺的作用。像核桃、杏仁、腰果、南瓜子等坚果，都是小脑萎缩共济失调患者可以经常食用的好选择。