目前看到比较多的说法是每次中等强度训练后肌肉需要48-72小时来恢复。拿练背举例，比如我周一练背练到18：00结束，周二周三让背部肌群休息，周四16：00开始一周内的第二次背部训练，那么给背部肌群的休息时间大概是70小时左右，这个休息时间够吗？
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2楼2024-03-12 17:21
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