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小脑萎缩共济失调吧 关注：965贴子：133,801
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对于肢体僵硬严重的小脑萎缩患者，这几个动作一定要天天练！

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IP属地:北京1楼2024-02-21 09:16回复
    对于肢体僵硬严重的小脑萎缩患者来说，日常的肢体锻炼至关重要。
    IP属地:北京2楼2024-02-21 09:17
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      通过一些特定的动作练习，不仅可以缓解僵硬感，还能在一定程度上改善肌肉协调性和平衡能力。以下推荐几个动作，建议小脑萎缩患者天天坚持练习。
      IP属地:北京3楼2024-02-21 09:17
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        1. 颈部伸展：坐直或站直，保持身体放松。慢慢将头部向左右两侧倾斜，感受颈部肌肉的伸展。接着，将头部向前倾，尽量让下巴靠近胸部，然后再向后仰，感受颈部后侧的伸展。
        IP属地:北京4楼2024-02-21 09:17
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          2. 肩部旋转：站立或坐下，双臂自然下垂。慢慢将双臂向前抬起，与肩平齐，然后顺时针旋转肩膀10次，再逆时针旋转10次。这个动作有助于缓解肩部肌肉的僵硬感。
          IP属地:北京5楼2024-02-21 09:17
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            3. 手腕与手指活动：伸直手臂，掌心向上。用力握紧拳头，然后松开，重复10次。接着，将手掌翻转向下，再次握紧拳头并松开，同样重复10次。这个动作可以增强手腕和手指的灵活性。
            IP属地:北京6楼2024-02-21 09:17
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              4. 腿部屈伸：坐在椅子上，双脚平放在地上。慢慢抬起一只脚，尽量伸直膝盖，然后慢慢放下。重复10次后，换另一只脚进行练习。这个动作可以增强腿部肌肉的力量和协调性。
              IP属地:北京7楼2024-02-21 09:17
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                5. 平衡练习：在安全的环境下，可以尝试单脚站立。刚开始时，可以扶住墙壁或椅子以保持平衡。随着练习的深入，逐渐尝试松开双手，保持平衡的时间也逐渐延长。
                IP属地:北京8楼2024-02-21 09:18
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                  以上动作简单易行，但效果显著。小脑萎缩患者可以根据自身情况，每天选择适合自己的动作进行练习。
                  IP属地:北京9楼2024-02-21 09:18
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                    建议在专业人士的指导下进行，以确保动作的正确性和安全性。通过坚持不懈的锻炼，相信患者们能够在一定程度上缓解肢体僵硬的症状，提高生活质量。
                    IP属地:北京10楼2024-02-21 09:18
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