不用管，没热身也会嘎嘣响

你去其他地方，康复，按摩，效果并不大，不能够改变关节处润滑情况。
第一，用适合自己的重量和强度。
第二，做有氧运动，活动全身的关节。
大多数人，关节处能够逐渐适应，有适当的润滑后，弹响一般能消失。
如果不能消失，那么就需要尽可能少做弹响多的训练，日常做好体检，避免关节处发生磨损。

我也这样噼里啪啦

如果一直响个不停建议不要练了，换动作