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问下一周跑两次40分钟一次然后去两次健身房力量训练一小时

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这个差不多相当于什么程度?我按照这个计划来练我会不会废掉?如果可以跑步大约什么时候比较好?


IP属地:江苏来自Android客户端1楼2024-02-13 16:14回复
    你想表达的是什么意思?提高跑步成绩还是什么


    IP属地:广东来自Android客户端2楼2024-02-13 17:32
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      我觉得早起跑步太累,以前试过五点左右跑,因为五六公里消耗的能量不多,吃不吃东西都行。后来有很长一段时间晚上八九点跑,也还行,就是晚上远光狗多有点难受


      IP属地:广西来自iPhone客户端3楼2024-02-13 20:21
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        新手跑步总是担心受伤,也确实挺容易受伤。但细究起来,跑步其实没那么多讲究,什么时候方便什么时候跑就行。
        如果一开始是早饭前跑,太饿跑不动,完全可以吃点再跑;如果饭后立刻就跑觉得太撑,可以过会儿再跑。就像跑姿前后掌,没有什么必须要遵守的规定。


        IP属地:浙江来自Android客户端4楼2024-02-13 22:04
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          一周两次,选休息日早上比较合适。一周两次跑步,两次健身,是社会菁英水平。属于有钱有闲,生活健康的良好市民。


          IP属地:广东来自Android客户端6楼2024-02-14 00:21
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            反正不要跑完再去健身房。不然真就容易受伤了


            IP属地:上海来自iPhone客户端7楼2024-02-14 11:11
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              早晨跑,喜欢看太阳升起,练力量也是早上,一三四六跑,二五力,周日全休。天冷没练力量,跑二休一,一天快一天慢


              IP属地:湖南来自Android客户端8楼2024-02-14 11:45
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                如果想提升跑步成绩需要跑量达到一定量,如果想力量训练需要安排渐进超负荷,如果你只是为了健康,和好一些的体态身材,那你的计划挺好的,注意别受伤就行


                IP属地:内蒙古来自Android客户端9楼2024-02-14 12:51
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