睡不着就玩，玩累了再睡

一定时间内可以试着吃那种类似保健食品的褪黑素，但不能多吃会有抗性。睡觉时可以戴耳机听沉浸式的asmr，避免思考。长期改善睡眠需要你将这些事放下或者是解决。（我考研前嗯造褪黑素天天失眠，考完研可以做到晚睡，目前又用了半个月恢复到没有烦恼的睡眠模式。）

我也会，有天我也睡不着就找雨声的视频，结果有人说下雨的声音像炸油条

我和你相反，我在学校总是想太多然后睡不着，我觉得你可以试试换个方向睡觉，或者换个被褥

运动

感觉是闲的。我大学的时候也是，每天很闲，晚上就失眠，不到三四点睡不着。现在出来工作了，虽然偶尔也失眠，单基本上躺下过不久就睡着了。可以找点事干

睡前看书，纸质的，散文系列

健身，晚上睡得很快

早点睡，看书，喝牛奶

睡前打一胶

适当运动一下，累了就睡的好了