读大学三个学期,胖了30斤【健身吧】

健身吧关注：3,430,962贴子：27,827,758

求助

进步应该算大的吧，身边的人都说我进步很快。
但我的力量有点涨不上去，就是想问一下怎么样快速提高卧推力量吧。胸是弱势肌群,现在的计划是平板卧推4×6，上斜哑铃卧推3×8，推举3×8，一周练两次胸，都是平板卧推和上斜卧推。这个容量是不是有点低了？

送TA礼物

IP属地:湖南

来自Android客户端1楼2024-01-29 23:31回复

不低

IP属地:上海

来自iPhone客户端2楼2024-01-30 00:15

老公

IP属地:广西

来自iPhone客户端3楼2024-01-30 11:00

一年半腿练这么好吗

IP属地:贵州

来自Android客户端4楼2024-01-30 15:13

不知道其他地方怎么样

IP属地:云南

来自iPhone客户端5楼2024-01-30 17:26

不低，觉得容量低就加点辅助动作呗。
增力就是5x5渐进加重量。

IP属地:奥地利

6楼2024-01-30 21:16

体重怎么涨的

IP属地:安徽

来自Android客户端7楼2024-02-04 22:59

老公好帅😍

IP属地:辽宁

来自Android客户端8楼2024-02-26 09:03

老公

IP属地:湖南

来自Android客户端9楼2024-03-19 02:22

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴