刚开始玩斗腕咋制定训练计划【腕力吧】

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求助

刚开始玩斗腕咋制定训练计划，是一天几个动作循环着练，还是一天练全部休息几天再练，或者一天练全部不休息明天继续
续

送TA礼物

IP属地:河北

来自iPhone客户端1楼2024-01-28 19:17回复

我老是练拉伤

来自Android客户端2楼2024-01-30 12:55

尽量选择重一点的器械，多组数，少次数。推荐动作有腕弯举，旋前，内侧弯举。新手刚开始练这三个就行了，没事儿的时候捏捏握力器，强大握力是腕力基础。一组15个，每个动作标准3~4组，每组休息1分钟

IP属地:宁夏

来自Android客户端3楼2024-02-10 18:46

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