跳舞是一项高强度的运动，要消耗大量能量。身为舞者，需除了正常饮食，还可以选一些健康零食来补充能量和解馋。
一、坚果类
坚果富含优质健康的脂肪、蛋白质、纤维、多种维生素及矿物质，可以为舞者提供充足的营养和能量。例如，夏威夷果、花生、核桃、杏仁、腰果、南瓜子、榛子、瓜子、开心果等都是不错的选择。但是，由于坚果热量较高，舞者应该适量食用

二、水果类
水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养素，可以为舞者提供快速的能量和维持身体的正常运作。例如，苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、水蜜桃、蓝莓、香梨、草莓、橙子。但是，由于水果的糖分含量较高，舞者应该适量食用，避免过量摄入。

三、蔬菜类
蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素等营养素，可以为舞者提供快速的能量和维持身体的正常运作。例如，胡萝卜、黄瓜和西红柿等都是不错的选择。但是，由于口感可能不太受欢迎，可以尝试一些蔬菜沙拉或蔬菜汁等多样化的食用方式。

四、低脂低卡零食类
零食，可以选择一些低脂低卡的，比如魔芋爽、旺旺雪饼、
泡椒风爪、牛肉干、陈皮山楂、泡椒尖笋、海苔、豆乳威化饼等。同样，由于热量较高，也要避免过量摄入。

五、蛋白质类
蛋白质类零食也是舞者健康的零食选择之一。蛋白质是舞者身体的重要组成部分，对于肌肉的生长和修复非常重要。舞者可以选择一些富含蛋白质的零食，如鸡蛋、鸡胸肉、豆腐等，以维持身体的正常运作和保持良好的表现。但是，由于蛋白质的热量较高，舞者应该适量食用，避免过量摄入。
六、避免高糖、高脂肪的零食
高糖、高脂肪的零食虽然口感美味，但是对于舞者的身体健康不利。这些零食会导致能量摄入过多，增加身体的负担和肥胖的风险。因此，舞者应该避免食用高糖、高脂肪的零食，选择一些健康的零食来补充能量和营养素。
总之，舞者的健康零食选择应该是多样化、均衡的，包括坚果类、水果类、蔬菜类、全麦面包类和蛋白质类等。舞者应该根据自己的身体状况和运动强度来确定每种营养素的摄入量，并保证食物的多样性和均衡性。