此文主要是为了身体尚虚弱，还没有恢复正常状态的朋友日常养生保健所写，如是患有病症者，也可参考此文。
日常养生之道主要就是睡眠，饮食，运动这三样，只讲些平常容易做到的法子。
1.
睡眠
晚上九点到十点之间就睡，早上6，7起都可以，不过一般够八个小时就好（建议九五制，早起可以做起有益的事，如看书，运动之类的）午间有条件的话，可小睡半小时，不能睡，可闭目静坐一会儿也好。注意：晚上十点到凌晨两点，这四个小时是最重要的睡眠时段，一定不能浪费掉。
2.饮食
日间饮食宜清淡，多素少荦，煮之令软烂，当细嚼慢咽，（标准是，每口饭嚼十到三十下）每餐七八成饱足矣，完全吃饱，反伤肠胃。建议，早上必须吃东西，不能空腹做事，早饭小米粥最宜，可根据自己体质酌情于其中放红枣，花生，干莲子，干山药之类。（小米健脾胃最好，各种稀粥也有好处，粥煮熟后，最上面有层粘皮儿，体虚者食之最宜）水果，蔬菜要吃时令性的，就是正常长熟的那种。不要图新鲜，吃那些反季节的东西。肾虚者多吃黑色食物，（如黑豆，黑芝麻之类）和黄色食物，然也要适量，不可过多。
3.运动日常运动以舒展筋骨，活动气血为主，不宜多出汗，轻微出汗即停，每天运动时间为半个小时到一个半小时左右，时间长短依自己体力而定，不能运动后觉得累乏（可一次运动一小时，也可分为两次，三次，每次二十来分钟，合起来一小时也行）运动的准则是，怎么舒服怎么运动，反正不要让自己累着。推荐的室外运动，快走，慢跑，如果是早上运动，最好在太阳升起后再开始。慢走每次一个小时以上，快走，慢跑每次半个小时左右。另有室内运动，踮脚尖，捶后腰，摩后腰，转腰，双腿背部伸展式，前俯后仰，晃海等。