各位大神，我想问一下，就我目前的训练量是不是有点小啊，需不需要另加一些哑铃器械训练什么的，我早上练的第一式的三样（如下图），下午五点左右练的第二式的几种（组数如图），希望能得到一点指点或者建议，以便更好的进步，谢谢
作为一个新手，你可以开始一个全身练习计划。每周进行3-4次锻炼，每次训练包括有氧运动和力量训练，以帮助你建立耐力和力量。确保适应逐渐增加的重量和难度，同时注意正确的姿势和休息。保持坚持和耐心，健身旅程需要时间和努力。
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2楼2024-01-03 17:12
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