卡佩拉抢篮板和盖帽的能力受到多种因素的影响，比如对手球员的身高和力量、比赛节奏、进攻策略等。你可以通过加强个人技术训练，提升抢篮板的位置感和起跳力，并在比赛中寻找更好的篮板位置和机会，同时也要注意团队协作，和队友配合，优化防守策略，提高盖帽技巧，提升你的篮板和盖帽能力。