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如果单纯就想6分配慢摇半马 就无脑堆跑量就行？平时时间不是很富裕 有其他的训练手段吗？ 居家的那种
IP属地:北京来自iPhone客户端1楼2023-12-25 17:58回复
    跑步也快2个月了 才跑了不到20天
    IP属地:北京来自iPhone客户端2楼2023-12-25 18:02
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      跑步机
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2023-12-25 18:32
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        居家跑步机
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2023-12-25 18:33
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          并腿深蹲，一般人不建议尝试，蹲下，用3分钟（因人而异）时间慢慢起身，再用三分钟时间从站立慢慢蹲下，初学者全身会沸腾、酸胀……
          IP属地:山东来自iPhone客户端6楼2023-12-25 19:31
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            够了，这个跑量足够完成半马了
            IP属地:广西来自Android客户端7楼2023-12-26 09:16
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              其实跑步也看核心力量的，做平板支撑，腰腹的训练都是可以的，腿部的提踵运动，深蹲都是可以的
              IP属地:广东来自iPhone客户端8楼2023-12-26 09:18
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