“冬至，终藏之气至此而极也”。在这一天，阴极之至，阳气始生，是一阳初生的重要时刻，所以养生保健尤其重要。
1.注意饮食：荤素搭配营养全面
在冬季，老年人的日常膳食应以温、补为主。多进食一些高热量、高蛋白的食物，合理安排一日三餐，以增加营养、增强御寒能力。避免或少食凉食，刺激性食物和油炸等不易消化的食物。
2.做好保暖：增强抵抗力
没有做好保暖防护措施，容易被冻伤或者感冒，因此老年人冬天应该随天气的变化及时增添衣物，出门时穿戴好帽子、围巾、手套等，穿防滑性好的鞋，做足防寒准备。
3.调节作息：适时锻炼更健康
有晨练习惯的老年人，应该在日出后一小时，气温开始变暖的时候外出锻炼。活动时建议有人陪同，避免跌倒和意外。适量补充钙镁等营养素增加骨密度，预防骨质疏松，防骨折。