本人2型糖尿病，练金刚功8个月多，本月13日前一直是空腹练功。11日、13日两次检测空腹下练功前后血糖（11号：练功前6.5/6.4，练功后7.7/8.0；13日：练功前6.2/6.1，练功后8.3/8.4。），医生诊断为应激性高血糖，才发现练功时机错了。后来改为饭后练功，练功前后血糖：13日晚餐后，练功前6.8，练功后5.8；17日晚餐后，练功前9.4，练功后6.5；19日早餐后，练功前8.3，练功后6.8；21日晚餐后，练功前7.9，练功后5.8，30分钟后7.6。
依据运动学观点，对比本人经验：
1.金刚功有激烈运动效果
2.当练功消耗未达到人体极限，则强化优于消耗，此时越练越好
3.当练功消耗超过人体极限，则会损伤机体，此时强化弱于消耗，于是虚的越练越虚，瘦的越练越瘦。
那么，避免负面效果的方式就明显了：
1.减少练功遍数，即减少消耗量
2.放缓动作，即是机体释放储备能量的速度能跟上消耗速度
3.从空腹练功改为饭后（两小时左右）练功，即在机体储备更充分时消耗。