尽量每天每餐少吃生食，如果吃，就要吃常温的，不吃冷藏的

扔掉咖啡吧，让人骨质疏松

补阳气的方法
1春吃芽，夏吃叶，秋吃果，冬吃根
当地当季，原生，五谷为主
2不吃温度上寒凉的，不吃属性上寒凉的
3上午艾灸和晒太阳
4少吃少说少想少接触负面的人，事，物。家里收拾干净整洁，着装得体，心情愉悦
5我贫血要不要输血医院给输吗

羡慕这样的身材

食物一直在，不必急于一时………吃的多脾胃压力大，我每次都是吃很多，是骨子里担心没吃的，还是心里匮乏感作怪………我要告诉自己，食物一直在，不必急于一时。

感觉很好，就这样，要让自己脾胃舒服，不要对食物太贪婪

以后还是注意要增加主食的比例

自己慢慢的找到自己的节奏，自己的饮食喜欢，吃最适合最营养最有利于消化吸收的食物，现在的感觉很好，每日两餐，肠胃舒服，感觉好极了

觉得自己预备的零食太多了，还是极简一下最好，心里太累了，需要减负

一直在找自己的饮食节奏，口味，多少种类合适，多少量合适。可能我才刚刚找到，多了不好，少了又不足。以后食材简洁，烹饪方式简便。每日两餐，节约元气节约时间精力。最适合的就是最好的。

明天开始称体重，佛系瘦到86斤