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足跟痛的预防和保养1.青少年跟骨骨骺炎多数由于跟骨外伤,长期跑跳引起,跟骨骨骺在正发育阶段应避免跑跳,尤其是高处跳下。2,老年性足跟痛,避免长期站立,长期行走,抬高足跟可以减轻足跟负荷,减少足跟部受压。3.平足症引起足跟痛应在足底中央垫一软垫,并使内侧高外侧低,中央高前侧后逐渐变平,呈斜坡状。4.类风湿性跟骨炎,应先用药控制类风湿后,并在鞋内垫软垫。5,外伤性骨跟痛尽可能减少卧床时间,尽早下地步行锻炼。
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足跟痛也要经常活动
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诱发足跟痛的原因:足跟骨刺 跗骨膜炎 风湿骨病 产后足跟痛
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足跟痛要尽量避免长时间站立和行走,并且配合使用足跟垫或穿较厚跟鞋子
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足跟痛高发人群 中老年人 运动爱好者 肥胖人群 跟骨外伤人员 长期站立和行走的工作者
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90%的足跟疼痛来自于足底筋膜炎和骨刺
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足跟痛的朋友记着要补充维生素B6
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足跟痛有的是一侧痛,有的是两侧疼痛,洗澡脚后跟跟针扎一样疼
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足跟骨刺是一种自然的老化现象
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风湿骨病主要是由于风寒引起的血液循环不通畅导致,包括肌腱,韧带,滑囊,筋膜。
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