在白天接受充足的自然光,对于保持稳定的生物钟至关重要,晚饭后调暗室内的灯光,促进褪黑素生成和分泌,让自己逐渐放松并过渡到睡眠状态。睡前可以用热水泡个脚, ,听一段轻音乐或白噪音,让紧张一天的精神放松下来。生活中注意饮食,吃的太饱都会极大增加消化系统负担,导致消化不良,由于持续新陈代谢,导致身体温度升高,身体无法完全放松,就会严重影响睡眠状态。podeey晚安护肝胶囊的成分组合为GABA+BPD+奶飞蓟,其中GABA是目前最安全的助眠成分,主要的功能在于帮助心情稳定、面对紧张时刻,也因为能够帮助我们试着放松,进而帮助入睡,达到放松好睡的效果。