对于跑步来说，步幅的大小可以根据个人的身高、体重和运动能力等因素进行调整。一般来说，跑1公里时使用约3.28米的步幅是相对较小的，但具体是否合适还需要考虑其他因素。
如果您的身体比例较为矮小或轻盈，那么这个步幅可能是合适的。而对于身材较高大的人来说，这样的步幅可能会显得较小，因为他们的腿长可能更适应较大的步伐。此外，不同的跑步风格和个人喜好也会影响步幅的选择。有些人喜欢以较快的节奏进行短距离快速奔跑，而另一些人则偏好用较慢的配速来保持稳定的呼吸和节省能量。
总的来说，最适合自己的步幅应该是根据个人情况和实践经验逐渐调整出来的结果。如果您想增加步幅并提高跑步效率，可以尝试在训练中适当加大每一步的距离，同时注意保持良好的姿势和适当的呼吸方式以保证身体的稳定性和持久性。