现在早上，我想打算每天出去走走，早睡早起。有时候睡不好，早上就起不来，然后可能不吃早餐。今天就是，昨晚11:20睡，去睡就后悔了，觉得应该睡早点，唉。结果一烦就睡不着了。
每次出门我都恐惧伴满全身，很不自在，胡思乱想停不下来，内耗，注意力不集中，心慌焦虑，走一圈回来跟受了“一身伤”一样。有神经衰弱加社恐，还要每天出去吗，想晒晒太阳的，还是更应该出来，还是尽量不触发症状？