我人生中第一次出现过度焦虑和强迫是我19岁，那时候还不会手艺。那年夏天我担心一件未来可能会发生的不好的事，产生了一些焦虑。而且当时正好是高考前一个月，我特别担心这种焦虑会影响高考，于是我想方设法给自己讲道理，让自己不再焦虑。结果适得其反，越来越焦虑。当时不敢和父母说我的情况，因为我知道就算说了，父母也给不了我任何帮助，反而会大骂我抗压能力差。于是我就带着焦虑继续学习，那段时间每天都失眠，白天焦虑的手脚冰凉。但是这种情况只持续了半个月，半个月之后焦虑感逐渐就消失了。

然后我21岁那年7月学会的手艺，那时候频率还不算高，大概半个月一次。结果两个月后的一天我突然发现自己对什么事都提不起兴趣，甚至对好看的异性也提不起兴趣。当时我觉得自己情况不对，怀疑自己是不是抑郁了。然后我就每天都上网查如何解决抑郁，结果越来越抑郁。这种情况持续了4个月，这4个月我手艺断断续续，没有特意戒，但是平均一个月到半个月一次。结果4个月后的一天中午抑郁感突然消失，之后再也没出现过。

抑郁消失之后，我很开心。然后我开始手艺，频率逐步增高到一周一次，最后增高到三天一次，这样的情况持续了一个月。然后有一天我突然脑海中出现了一个让自己不舒服的画面，而且挥之不去。然后我就怀疑自己是否得了强迫思维，然后就想办法排除这些念头，结果发现根本不管用。那天开始我就认为强迫思维可能是手艺导致的，于是我立志戒掉手艺。从那天开始一口气戒掉了手艺，这一戒就是1年。这一年里我学习了一些森田疗法，强迫念头半年后基本不影响生活，一年后强迫念头几乎完全消失，到现在也没复发过（除非特意想）。

23岁那年的上半年，也就是我戒手艺一年的时候，有一天我在被窝里luo睡，结果不小心破戒了（不是故意的，是不小心被子摩擦的）。然后我又开始学会了手艺。刚开始频率大概1-2个月一次。到了23岁下半年，我的频率增加到了半个月一次。24岁的上半年，频率增加到了十天一次，24岁的下半年，频率增加到了五天一次。

然而就在25岁上半年开始的时候，也就是今年年初，有一天我在网上看到一条负面新闻，我就特别担心新闻中类似的事情会发生在自己身上。那时候我就突然感觉自己不对劲，而且感觉到这种恐惧感和正常的恐惧感不一样，很难描述，然后我就怀疑自己是不是焦虑、强迫又出现了。
到今天为止，焦虑和强迫已经持续了十个月了，强迫的内容换了十几个了。经常是对一件事不焦虑了，很快大脑就会自动寻找新的事情、新的“万一”让我继续焦虑。总感觉自己的大脑过于聪明，聪明到能把各种离谱的“万一”都能想到，或者能把早已忘干净的事从记忆深处强行抽出来让我焦虑。
今年戒手艺断断续续，最多结果一个月，现在每天都纠结该不该戒。

该戒的理由是：网上很多人说手艺会导致或者加重强迫、焦虑，有人说手艺会损伤大脑前额叶，导致理性掌控情绪的能力变差。而且自己曾经强迫思维康复的那段时间一年都没有手艺。
不该戒的理由：手艺是正常现象，没有科学证据直接表明手艺会加重强迫、焦虑。而且很多人都有手艺，但是ta们却没有患上焦虑、强迫。如果我为了焦虑、强迫的康复而特意戒手艺，这本身又是在关注症状。

现在我的状态是，每天都担心一些没发生的事，理性上明知这些事发生的可能性极小，正常人不会担心、或者担心几分钟就过去，但是我仍然控制不住担心。并且我每天上网查大量的资料确认这些事是否会发生，但是无论如何都查不到准确的答案，网上的说法众说纷纭。结果自己更加焦虑。

手艺多了好像真会加重，我一周一次的时候很少发作。我现在控制不住一天一次甚至两三次，晚上就容易睡不着还恐慌

适度就好，阴阳互换，增强体质免疫力，有益缓解心理压力，缓解焦虑情绪，促进睡眠质量

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