肯定有用，我练了两周，每天半小时左右Apple Watch测的都有400-500千卡，减三公斤了。晚上少吃点再坚持每天练肯定有热量缺口

我6月份开始玩。70KG现在是57KG。
每个星期玩2-3次。起初每次100kcal，一个月后加到每次300kcal。
以前圆滚滚的肚子变为有线条的肚子了，稍微弯腰然后腹部用力还能看到6块腹肌。
最重要就是饮食，米饭我以前一餐一碗，现在改成了半碗。 肉特别是鸡和猪，吃的时候我直接咬掉皮和肥肉，只吃瘦肉。蔬菜占了一顿饭量中的一半。
头一个月就瘦了5KG了。
平时家务活也揽给自己，特别是自己做饭，炒菜也是一项不错的运动，折合过去健身环可是50kcal呢
另外健身环不是有每日小知识么，还有哪些NPC给的资讯都挺有用的，印象最深刻就是吃饭慢一点，先吃菜，然后肉，最后才是饭。
以及练腿最重要，腿加代谢也就是加你每天的能量消耗

分人儿吧？九百九十多天儿搁一百四十八斤到现在一百一十一斤正努力迈向苗条形的路上。贵在坚持不在节食，但戒零嘴儿。

我玩了一个月，正常吃饭，零食少吃，宵夜不吃，85公斤变88了，但是盆友都说我看着瘦了原来的裤子都老下滑