作为短兵双器械的双锤非常适合应用性力量训练，相比容易养成大臂抡动痼癖的双锏、双鞭，双锤由于重心靠前，更容易均衡地练习到大臂、小臂、手腕、手指肌肉，同时对躯干核心肌肉的不均衡负载适应性练习也具有很大帮助。