睡不着怎么办？为大家找到了一些睡好觉的小妙招！
发现超级好用的秒睡小tips
👉🏻配戴耳塞、眼罩∶如果环境太吵或太亮知道啊可以佩戴耳塞或眼罩！可以增强睡眠品质！尤其住宿舍的朋友们更要准备！
👉🏻降低室温：身体温度一降下来，你的大脑就会收到讯号你要睡觉了，相反的室温太高可能导致人睡不着！
👉🏻不看表、钟：这种行为可能会引起失眠焦虑!!更糟糕的是，有规律地醒来而不重新入睡可能会让你的身体养成一种习惯。如果可能的话，最好把闹钟从房间里拿出来半夜醒来时看它避免越看越焦虑。
👉🏻白天适当的运动：白天适当运动可以增加大脑中血清素的产生降低压力荷尔蒙皮质醇的水平，从而延长睡眠时间，提高睡眠质量!👉🏻4-7-8呼吸法：1.用鼻子吸气4秒2.闭气7秒3.吐气8秒4.重复上述动作3次保证你立马有睡意！！！
👉🏻美军急速睡眠法：1.放松全身肌肉，尤其是面部、小腿及手掌2.深呼吸放松胸口3.想象自己置身大自然或在脑中默念10次“不要想”
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