骑行过程中保护腿部肌肉的方法有以下几点：1. 热身运动：在开始骑行前，进行适当的热身运动，如静态拉伸和动态拉伸，以提高肌肉的温度和灵活性，预防肌肉拉伤。2. 正确的骑行姿势：保持正确的骑行姿势，如控制好握把的位置，避免握把过短或过宽导致手臂不适。此外，大小腿间的角度在140°-160°之间是最合适的，以减轻膝盖承受的力。3. 踏频控制：保持适合的踏频，过高会对心脏负荷大，过低会对肌肉关节负荷大。专业自行车骑行者通常每分钟踏频可达90转。4. 力量训练：平时可进行有针对性的力量训练，如腿部肌肉的训练，增强腿部肌肉的力量和耐力，有助于减轻骑行过程中对腿部肌肉的压力。5. 骑行时间控制：骑行时间不宜过长，需要适当休息，以避免腿部肌肉长时间处于紧张状态导致疲劳。6. 骑行装备选择：选择适合自己的骑行装备，如舒适的坐垫和鞋子，有助于减轻腿部肌肉的负担。7. 保持水分补充：在骑行过程中，及时补充水分，避免因缺水导致腿部肌肉疲劳和干燥。总之，通过采取以上措施，可以有效地保护腿部肌肉，降低骑行过程中对腿部肌肉的损伤风险。同时，如果在骑行过程中出现腿部肌肉不适或疼痛，应立即停止骑行并寻求专业医生的建议和治疗。

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