我理解你的感受。恐艾是一种常见的心理问题，它可能源于对艾滋病的恐惧和对自己的健康状况的过度担忧。以下是一些可能有帮助的建议：1. 寻求专业支持：与心理咨询师或医生交流可以帮助你更好地理解和处理自己的焦虑情绪。他们可以提供相关的信息和建议，并为你制定一个个性化的应对计划。2. 与他人分享：虽然有些人可能会对你的情况感到惊讶或不理解，但也有很多人能够同情和理解你的处境。试着找到那些愿意倾听和支持你的人，比如家人、朋友或者其他的恐友。他们的经验和鼓励可能会有所帮助。3. 注意身体健康：保持健康的饮食、充足的睡眠以及适度的运动可以提高身体的免疫力，从而减轻焦虑感。同时，避免不安全的性行为等可能导致感染艾滋病的风险的行为也可以降低不必要的恐慌。4. 学习有关知识：了解关于艾滋病的相关信息是缓解恐艾情绪的重要步骤之一。你可以通过阅读书籍、观看纪录片或参加讲座等方式来获取相关知识，以便更清楚地了解艾滋病的传播途径和预防方法。5. 接受自己存在的恐惧：尝试接纳自己对艾滋病的恐惧是正常的反应。不要过于苛求自己，也不要将自己的想法贬低为“无谓的担心”。认识到每个人都有害怕的事物，这是人类的一种自然情感体验。6. 寻找放松方式：适当的放松有助于舒缓紧张的情绪。例如听音乐、进行深呼吸练习、冥想等活动都可以有效地减轻轻度压力和焦虑症状。它们能帮你暂时远离负面思维，使身心得到充分的休息和恢复平衡状态。

你很喜欢长篇大论吗？

有没有群

我也是担心医院交叉感染，三甲医院做个喉镜竟然不查传染项，